冬季将至：照顾心理健康的五种方法

冬季心理健康自我照护可从五方面入手：充分利用日光、保持运动、善待自己、维系社交联系，以及享受日常小乐趣。自然光有助于调节生物钟，运动可减轻压力，参与有意义且有回报的活动有助于改善情绪。若持续情绪低落、对活动失去兴趣、感到绝望或食欲减退，应通过NHS寻求额外支持。