五个让日常活动更轻松的居家力量训练动作

健身教练TJ Mentus推荐五个适合初学者的居家功能性力量训练动作，帮助提升日常活动能力。动作包括毛毛虫爬行、抬手俯卧撑、后撤弓步、直腿仰卧起坐和登山跑，涉及上肢、下肢及核心肌群。美国卫生与公众服务部《美国人身体活动指南》建议，成年人每周至少两天进行力量训练。