5种可在家进行的有氧运动

跳绳、爬楼梯、较高强度瑜伽、加快节奏的家务和园艺均可作为居家有氧运动，具体强度取决于活动方式。HHS建议成人每周进行150至300分钟中等强度或75至150分钟高强度活动，短时活动也计入总量。久未运动者应循序渐进，有心脏病、糖尿病或高血压等慢性病者应先咨询医生。