居家有氧运动的五种选择与活动量建议

Medical Xpress介绍，跳绳、爬楼梯、较高强度瑜伽、加快节奏的家务和园艺均可作为居家有氧运动，但具体强度取决于活动方式。 美国卫生与公众服务部（HHS）建议，成人每周进行150至300分钟中等强度活动，或75至150分钟高强度活动，短时活动也可计入总量。久未运动者应循序渐进；有心脏病、糖尿病或高血压等慢性病者应先咨询医生。

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