Medical Xpress·· 2 小时前AI 评分45
快速举起、缓慢放下的负重训练或有助于老年人保持体能和独立生活能力
This weightlifting technique can help older adults stay fit and independent as they age
AI 导读
老年人在控制下缓慢放下重量、再尽可能安全快速举起的训练，可能更有助于提升肌肉爆发力和日常活动能力。一项纳入20项临床试验、566名老年人的综述显示，快速举起比慢速举起更能改善爆发力，对日常身体功能也有小幅益处。但该训练对平衡能力无明确改善，不能替代预防跌倒所需的平衡与功能训练。
来源：Medical Xpress · medicalxpress.com