综述：快速举重或有助改善老年人爆发力与日常功能
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综述：快速举重或有助改善老年人爆发力与日常功能
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一项纳入20项临床试验、566名老年人的综述显示，相比慢速举起重量，在控制下缓慢放下、再尽可能安全快速举起的负重训练，更能改善肌肉爆发力，对日常身体功能也有小幅益处。 这类训练对平衡能力没有明确改善，不能替代预防跌倒所需的平衡与功能训练。
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最新进展11月7日 00:20
快速举起、缓慢放下的负重训练或有助于老年人保持体能和独立生活能力报道时间线
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11月7日
- Medical Xpress快速举起、缓慢放下的负重训练或有助于老年人保持体能和独立生活能力
老年人在控制下缓慢放下重量、再尽可能安全快速举起的训练，可能更有助于提升肌肉爆发力和日常活动能力。一项纳入20项临床试验、566名老年人的综述显示，快速举起比慢速举起更能改善爆发力，对日常身体功能也有小幅益处。但该训练对平衡能力无明确改善，不能替代预防跌倒所需的平衡与功能训练。
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