想减重？别忽略力量训练

力量训练可通过增加肌肉、提高热量消耗，帮助长期管理体重，并改善身体成分。美国卫生与公众服务部建议，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，加上两次覆盖所有主要肌群的力量训练。训练应从低强度开始、循序渐进；有慢性病或安全顾虑者，开始新运动计划前应咨询医护人员。