睡不着？试试这套含5个体式的阴瑜伽练习

睡前练习阴瑜伽可能有助于平静思绪、为睡眠做好准备，推荐动作包括靠墙抬腿式、婴儿式、仰卧蝴蝶式、仰卧扭转式和挺尸式。NCCIH指出，多项研究发现瑜伽与老年人、癌症患者及睡眠困难女性的睡眠改善相关。孕妇或有健康问题者应先咨询医疗专业人员，必要时调整或跳过部分体式。