睡前阴瑜伽五体式建议及睡眠相关证据

Medical Xpress介绍了一套含五个体式的睡前阴瑜伽练习，称其可能帮助平静思绪、为睡眠做好准备；推荐动作包括靠墙抬腿式、婴儿式、仰卧蝴蝶式、仰卧扭转式和挺尸式。 美国国家补充与整合健康中心（NCCIH）指出，多项研究发现，瑜伽与老年人、癌症患者及睡眠困难女性的睡眠改善相关。孕妇或有健康问题者应先咨询医疗专业人员，必要时调整或跳过部分体式。

AI 根据报道生成 · 2 小时前更新

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