简短自我关怀冥想提升身体自信

一项随机对照试验显示，每天20分钟自我关怀冥想可显著提升澳大利亚成年人的身体欣赏和积极幸福感，并减少自我评判。研究发表于Mindfulness，纳入227名18至39岁成人，对照组为候补名单人群。干预结束六周后获益仍存在，冥想内容未包含外貌相关提示或聚焦身体形象的指令。