每天仅4分钟力量训练可显著改善65岁及以上老年人的力量

宾夕法尼亚州立大学医学院牵头的FAST-2随机临床试验显示，每天4分钟力量训练可在12周后显著改善老年人的力量、平衡和活动能力。研究发表于PLOS One，纳入97名平均年龄74岁的参与者，对照组不接受干预。训练包括俯卧撑、坐站、双臂划船和踏阶，每项运动30秒后休息30秒。