FAST-2试验：每日4分钟训练改善老年人体能

宾夕法尼亚州立大学医学院牵头的FAST-2随机对照试验发现，65岁及以上老年人每天进行4分钟力量训练，12周后力量、平衡和活动能力得到改善，结果发表于《PLOS One》。 试验纳入97人，平均年龄74岁，随机分为训练组和不接受干预的对照组。训练包括俯卧撑、坐站、双臂划船和踏阶，每项运动30秒后休息30秒，全套共4分钟。研究测量的是身体表现，未直接检验训练能否减少跌倒或避免入住养老机构。

AI 根据报道生成 · 48 分钟前更新

还没有足够的连续观测数据，暂不绘制趋势。