五个可调整难度的全身自重训练动作

Medical Xpress介绍了深蹲、上斜俯卧撑、臀桥、超人式和侧弓步五个自重训练动作，称这些动作可用于全身锻炼，并可按个人能力调整难度。 报道建议每个动作做3组、每组10次，侧弓步需两侧分别完成；训练前热身5至10分钟，逐步增加训练量。患有心脏病、糖尿病、关节炎或骨质疏松症者，开始新的训练计划前应咨询医生。

AI 根据报道生成 · 2 小时前更新

还没有足够的连续观测数据，暂不绘制趋势。