夏令时切换扰乱睡眠，渐调作息与晨光可助适应

MedPage Today报道称，夏令时与标准时间之间的切换可扰乱睡眠节律，提前逐步调整就寝时间、早晨接触日光有助于适应。 春季切换后的最初几天与车祸和心脏病发作增多相关，轮班工作者及长期睡眠不足者可能承受额外压力。报道建议在切换前数日，每晚将就寝时间调整15分钟，并在早晨到户外或窗边接触日光，帮助重置生物钟。

AI 根据报道生成 · 2 小时前更新

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