更年期与运动：专家分享有效的锻炼方式

专家建议围绝经期及绝经后女性结合力量、柔韧性和有氧训练，以帮助维持肌肉与骨骼健康，并改善睡眠和情绪。CDC建议每周至少进行150分钟中等强度活动，久未运动者应循序渐进。运动可能无法消除潮热、阴道干涩或记忆疏漏；有严重平衡问题或头晕者应先咨询医生。